Burnout Test kostenlos online


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Burnout Test kostenlos online

Der kostenlose online Burnout Test fragt die typischen Symptome der Burnout Krankheit ab und liefert eine ungefähre Aussage über die Wahrscheinlichkeit der Erkrankung.

Burnout-Syndrom - Definition
Der Begriff Burnout kommt aus dem englischen und bedeutet frei übersetzt “ausbrennen”. Es beschreibt ein Gefühl des Ausgebranntseins oder anders ausgedrückt: Eine emotionale Erschöpfung die zu einer reduzierten Leistungsfähigkeit führt. Das Burnout-Syndrom wird nicht als Krankheit eingestuft, sondern als ein Problem der Lebensbewältigung. Meist wird das Burnout-Syndrom durch Stress auf der Arbeit ausgelöst.

Symptome von Burnout
Die Symptome vom Burnout werden nach MBI (Maslach und Copenhagen Burnout-Inventory) in drei verschiedenen Dimensionen ausgedrückt.
Die Anzeichen der Depersonalisierung sind Gleichgültigkeit, Zynismus und Distanz. Die Depersonalisierung wird von Maslach so beschrieben, dass es der Person immer schwerer fällt, sich auf den Kunden intensiv einzustellen. Die Folge ist eine Art Gleichgültigkeit oder Distanz gegenüber der Arbeit.
Eine andere Dimension des Burnouts ist die emotionale Erschöpfung. Diese zeigt sich durch Reizbarkeit, Anspannung und Antriebsschwäche. Die betroffene Person fühlt sich völlig überfordert. Jegliche Freude an der Arbeit scheint nicht mehr da zu sein.
Die dritte Dimension des Burnout Syndroms heißt Erleben von Misserfolg. Die Personen haben nicht mehr das Gefühl anderen zu helfen oder etwas Wesentliches zu bewirken. Ihr Gefühl wird mit Sinnesleerung, Unwirksamkeit und Hyperaktivität beschrieben. Es können auch andere ähnliche Anzeichen sein, die das Burnout-Syndrom beschreiben.

Burnout Behandlung
Es gibt keine Therapie zur Burnout-Behandlung, die auf jeden oder jede gleichermaßen zutreffend ist. Denn jede Situation ist individuell zu betrachten, genauso wie jeder Mensch ein Individuum ist. Die erste und einfachste Form der Behandlung ist die Prävention bzw. die Selbsthilfe. Es erfordert immer eine Überwindung und einen mutigen Entschluss, sich selbst zu helfen. Zur Selbsthilfe zählt eine stärkere Sensibilisierung für die eigenen Bedürfnisse und die Auseinandersetzung mit kritischen Themen. Es kann schon sehr viel helfen, sich über die eigenen Gefühle mit anderen in der Firma oder Zuhause auszutauschen. Der Austausch mit anderen kann die eigene Situation enorm verbessern. Ein weiterer Schritt der Behandlung ist die Hilfe von außen. Viele Berater und Psychologen haben sich auf das Thema Burnout spezialisiert. Ganze Burnout-Kliniken sind entstanden. Mittlerweile ist das Burnout-Syndrom sehr gut bekannt und es kann Betroffenen professionell geholfen werden.

Burnout Prävention
Die Prävention ist zeitintensiv, es ist aber ein Aufwand der sich am Ende lohnt. Zur Prävention von Burnout gehört z.B. die Reduktion der Arbeitsbelastung. Da Stress die Hauptursache für das Burnout-Syndrom ist, kann eine geringere Arbeitsbelastung dieses Syndrom mindern. Zwischendurch zusätzliche Pausen einzubauen, kann bereits enorm helfen. Weiterhin sollte man darauf achten, im Arbeitsalltag sich genügend Annerkennung und Wertschätzung für die Arbeit abzuholen. Ist keine Wertschätzung und Anerkennung für die Arbeit zu erwarten, sollte man sich evtl. nach einem neuen Job umschauen. Ebenso kann ein besseres Gemeinschaftsgefühl hilfreich sein. Suchen Sie Trost bei Verbündeten und teilen Sie die Gefühle mit anderen. Anderen mit Fairness, Respekt, Gerechtigkeit zu begegnen, sollte auf Gegenseitigkeit beruhen. Haben Sie das Gefühl, dass jemand Ungerechtes tut, teilen Sie dies demjenigen mit und machen ihn auf die negativen Konsequenzen aufmerksam.

Wichtiger Hinweis: Der Burnout Test liefert nur einen ersten Anhaltspunkt, ob und wie wahrscheinlich man vom Burnout-Syndrom betroffen ist. Keinesfalls ersetzt dieser Burnout-Test die medizinische oder psychologische Diagnose. Sie sollten so früh wie möglich eine professionelle Hilfe aufsuchen, sobald Sie bei sich Burnout-Anzeichen beobachten können.

FrageAnzahl
Bereits wenn ich morgens in den Spiegel blicke und an den Tag denke, überkommt mich ein Gefühl der Müdigkeit.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (9%), Trifft selten auf mich zu (20.18%), Trifft häufig auf mich zu (37.02%), Trifft voll auf mich zu (33.81%)
12202
Ich verzichte auf private soziale Kontakte, aufgrund meiner Probleme auf der Arbeit.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (16.92%), Trifft selten auf mich zu (29.81%), Trifft häufig auf mich zu (32.07%), Trifft voll auf mich zu (21.2%)
12132
Ich bin ständig übermüdet. Auch wenn ich 8 Std. geschlafen habe.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (4.85%), Trifft selten auf mich zu (15.5%), Trifft häufig auf mich zu (34.72%), Trifft voll auf mich zu (44.93%)
12169
Ich erkenne mich nicht mehr selbst.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (13.46%), Trifft selten auf mich zu (27.44%), Trifft häufig auf mich zu (33.45%), Trifft voll auf mich zu (25.66%)
12180
Ich mache boshafte Bemerkungen über die Kunden oder Kollegen.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (21.83%), Trifft selten auf mich zu (35.1%), Trifft häufig auf mich zu (27.35%), Trifft voll auf mich zu (15.72%)
12192
Ich habe das Gefühl meine Situation nicht verbessern zu können.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (5.13%), Trifft selten auf mich zu (14.07%), Trifft häufig auf mich zu (39.38%), Trifft voll auf mich zu (41.43%)
12193
Ich habe viel Stress und eine Besserung ist nicht in Sicht.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (4.1%), Trifft selten auf mich zu (14.93%), Trifft häufig auf mich zu (38.37%), Trifft voll auf mich zu (42.6%)
12193
Ich habe mehr Arbeit, als ich bewältigen kann.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (7.78%), Trifft selten auf mich zu (22.3%), Trifft häufig auf mich zu (35.42%), Trifft voll auf mich zu (34.5%)
12197
Ich verliere immer mehr das Interesse an meiner Arbeit.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (11.32%), Trifft selten auf mich zu (25.19%), Trifft häufig auf mich zu (33.49%), Trifft voll auf mich zu (30%)
12197
Ich verliere das Interesse an meinen Kollegen und Kunden.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (12.88%), Trifft selten auf mich zu (29.35%), Trifft häufig auf mich zu (36.08%), Trifft voll auf mich zu (21.68%)
12199
Meine Arbeit wird nicht genügend wertgeschätzt.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (8.19%), Trifft selten auf mich zu (29.68%), Trifft häufig auf mich zu (41.6%), Trifft voll auf mich zu (20.53%)
12276
Mehr Anerkennung vom Chef wird zunehmend wichtiger für mich.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (17.57%), Trifft selten auf mich zu (32.68%), Trifft häufig auf mich zu (33.21%), Trifft voll auf mich zu (16.54%)
12211
Ich traue meinen Kollegen nicht mehr über den Weg.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (28.52%), Trifft selten auf mich zu (38.35%), Trifft häufig auf mich zu (22.48%), Trifft voll auf mich zu (10.64%)
12214
Emotionen haben bei mir auf der Arbeit keinen Platz

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (16.46%), Trifft selten auf mich zu (37.39%), Trifft häufig auf mich zu (28.33%), Trifft voll auf mich zu (17.82%)
12220
Mein Körper ist ziemlich anfällig für Krankheiten geworden.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (15.99%), Trifft selten auf mich zu (34.29%), Trifft häufig auf mich zu (31.04%), Trifft voll auf mich zu (18.68%)
12224
Vor allem vor Beginn der Arbeitswoche habe ich Probleme einzuschlafen.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (17.03%), Trifft selten auf mich zu (27.98%), Trifft häufig auf mich zu (29.67%), Trifft voll auf mich zu (25.32%)
12225
Meine Arbeit frustriert mich immer mehr.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (7.61%), Trifft selten auf mich zu (19.99%), Trifft häufig auf mich zu (35.58%), Trifft voll auf mich zu (36.82%)
12235
Ich glaube von mir zunehmend ruhelos und ängstlich zu sein.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (7.07%), Trifft selten auf mich zu (20.7%), Trifft häufig auf mich zu (42.44%), Trifft voll auf mich zu (29.79%)
12239
Ich ziehe die Arbeit den eigenen persönlichen und körperlichen Bedürfnissen, wie Schlaf, Essen und Trinken vor.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (16.56%), Trifft selten auf mich zu (28.71%), Trifft häufig auf mich zu (35.51%), Trifft voll auf mich zu (19.22%)
12250
Ich glaube meine Kollegen sind unehrlich zu mir.

Häufigkeit der Antworten:
Trifft nie auf mich zu (17.1%), Trifft selten auf mich zu (43.31%), Trifft häufig auf mich zu (28.88%), Trifft voll auf mich zu (10.7%)
12266


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